ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yakird
מצטער שאני נדחף קצת אבל אני עושה תוכנית AB ואני מאמן את התלת ראשי פעמים בשבוע ככה :
לחיצה צרפתית כנגד מוט 3X9
כאבל קרוס 3X9
מקבילים - סט של מקסימום
האם זה טוב ? או שזה יותר מידי ? תודה ומצטער על ההדחפות  |
אתה יכול בבקשה את כל התוכנית לשים פו , חשוב מה אתה עושה בשאר הימים ואיזה שרירים אתה מעביד !
גם אתה משתמש מספר אחד