לא יודע מה אתכםאני עושה ארוחה קטנה אני אוכל בערך 20-30 דקות אחרי האימון בערך 70-80 גרם חלבון (אני שוקל 55-56) אחי יש מלא דברים לאכול.
טונה (28), קוט'ג (26), גבינה לבנה (24) , ביצים (7-8 לביצה) (אם אתה אוכל הרבה ביצים אז תאכל רק את הלבן כי זה החלבון בעצם ללא הכולסטרול) בעצם אני כל פעם מגוון כדי להגיע בסוף ל-70-80 גרם חלבון . אה וגם אני ממליץ לך לאכול איזה לחמנייה.פיתה כי אתה גם שורף קלוריות באימון.
מה אתם אומרים זה בסדר ?
__________________
|