ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SpitFire
סבבה....אם אני מחלק ככה:
A-חזה+בייספס
B-רגליים
C-גב+טרייספס
D-כתפיים
באימון שיש לי רק שריר גדול כמו הרגליים לתת ככה 20 סטים? ובכזה שיש שריר קטן לתת 12? או 15?
ולכתפיים לתת סטים כמו שריר גדול או שלא כדאי....תודה רבה אחי מראש!!
|
הכל בהתאם לצורך
אם אתה עושה שני תרגילים לרגליים ,אני לא מצפה שתעשה 10 סטים בכל אחד (למרות שפה נכנס למשוואה הנושא של אוקספורד סקוואט )אבל אם יש לך 4-6 תרגילים באימון רגליים ,קל נורא להגיע ל20 סטים ,ויותר