היום: מתח: נשארתי על 8...
פולי 90 Lb 9 חזרות רחב 100 Lb 9 חזרות צר
בנט אובר רואוז: המוט (15-16) + 12.5 כל צד 6 חזרות (40-41 קילו)
מקבילים: עשיתי 6 בסט האחרון(שנתתי את כל מה שנשאר אחרי ה3 סטים של 5), אימון הבא אני ינסה לעשות 6 בכל הסטים..
הפסקתי לאמן תאומים (Calves) וטרפזים אני מאמן כשיוצא.. (Traps)
|