ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SpitFire
תודה אחי השור! כמו שאמרתי כנראה אני יעשה Abcd אני ינסה חלוקה חדשה...ולגבי סטים מה אתה אומר? 15 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן?
תודה רבה
|
איך הגעת למספרים כאלו ?
7-8 סטים לשריר קטן זה מעל ומעבר (יש כאלו שיטענו אפילו יותר מדי, אבל אני מאמין בקצת יותר סטים )
לשריר גדול בין 12-20 סטים (תנסו לספור פעם סטים באימון גב ...