ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שחר
אחי שאלה כללית כזאת אבל בכול זאת:
Abc זה שלושה אימונים בשבוע -בדרך כלל יום אימון ומנוחה יום אימון ומנוחה והלאה...
שריר גדול מקבל 4 תרגילים ושריר קטן 3 תרגילים ,סטים לפי המטרה שלך (תגדיר מהי-מסה,חיטוב כוח...)
השאלה האחורנה היא לפי הקריזה של המתאמן , אני עושה מה שניראה לי שכולם עושים:
חזה,יד אחורית
רגלים,כתפיים
יד קדימית גב
בהצלחה !!!
|
הרוב עושים 5-6 פעמים בשבוע
אם כבר 3 פעמים עדיף FBW