הייתי בפיזוטרפיה...מבואס...
הייתי בפיזוטרפיה בגלל כאבים במרפק ובברכים, בברכים היא אומרת כי גבהתי הרבה בזמן האחרון והשרירים לא מגיעים עד לברך...ואפשר להמשיך לאמן ברכיים רק בכפיפת רגליים..
במרפק היא אומרת לי שכניראה יש איזה נזק פנימי כתוצאה מלחץ גבוה מידי בלחיצת חזה(50 קילו) ושעכשיו אסור לי לעשות שום תרגיל שבהם המרפק זז(כל הכפיפות כל הפשיטות..).
והיא אמרה שאני צריך לנוח עד שזה עובר לגמרי ושזה יקח כמה חודשים..בקיצור אני מוגבל לתוכנית של פרפר-כפיפות רגליים-כתפיים רק הרמות לצדדים וקדימה-כפיפות בטן-ופשיטות גב..
וגם זה היא אמרה שלא לרדת מתחת ל15 חזרות ולא להגיע לכשל, והיא אמרה שלא מומלץ לרדת מ12 חזרות בגיל הזה(15) עד לפחות גיל 18..
אני מבואס...עד עכשיו אני כבר שלושה שבועות בלי מכון ואני בקושי שורד...עוד כמה חודשים כאלה לא יודע מה יהיה...צריך קצת מילות עידוד...^^
|