ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itaiprz1
rm1 זה המקסימום שאתה יכול להרים ומזה מרימים 70אחוז
כאילו הכי הרבה שאתה מרים זה 100 אז אתה צריך להרים 70
|
מי קבע שחייבים להרים 70% מה-RM1? אתה מדבר בכלליות מידי. אם אני רוצה לעשות סט של 20 חזרות, אני לא יוכל לעבוד עם 70% משקל מ-RM1 כי אני לא אצליח לסיים את הסט. אם אני ארצה לעשות 4 חזרות עם אותו משקל, אז זה יהיה לי מאוד קל ומעשה יהווה בשבילי סט חימום.
אתה מרים בהתאם למטרות שלך ובהתאם לרצונות שלך. בן אדם שעובד על סיבולת, יעבוד נגיד עם 50% מהמשקל המקסימלי למס' גבוה של חזרות. פאוורליפטר יעבוד עם משקל קרוב מאוד ל-RM1 שלו (בערך 95-100 אחוז) עם 1-2 חזרות. אני אוהב עובד עם 90% משקל מה-RM1 שלי ל-5 חזרות.