ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**jonathan** · 05-11-07, 10:04

1. מתיחות וחימום טוב לפני האימון
2.תעשה סקוואט עם המוט בלבד-בצע את הטכניקה כמו שצריך כ2-3 אימונים
3.לאחר 2-3 אימונים תתחיל לעלות משקלים בהדרגה עד לrm הדרוש.
4.מתיחות לא לשכוח,וגם מידי יום תעשה מתיחות לקוואדס(ארבע ראש)

05-11-07, 10:04	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	1. מתיחות וחימום טוב לפני האימון 2.תעשה סקוואט עם המוט בלבד-בצע את הטכניקה כמו שצריך כ2-3 אימונים 3.לאחר 2-3 אימונים תתחיל לעלות משקלים בהדרגה עד לrm הדרוש. 4.מתיחות לא לשכוח,וגם מידי יום תעשה מתיחות לקוואדס(ארבע ראש)