ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doron21
אם אדם ששוקל 100 מקבל 150 גרם חלבון מאוכל
נגיד הוא אוכל
בבוקר 250 גרם גבינה לבנה-27 גרם חלבון
אחרי זה150 גרם פסטרמה -27 גם חלבון
אחרי זה120 גרם חזה עוף 27 גרם חלבון
אחרי זה גביע קוט'ג 27 גרם חלבון
אחרי זה טונה במים 27 גרם חלבון
מה הסיבה לצרוך לכל התפריט הזה גם שייק חלבון?
ולא ספרתי את החלבון שלא מלא..שבא מהלחם שבא מכל השאר
|
שייק פשוט יותר נוח אחרי אימון מי שמעדיף לאכול קוטג או טונה בתאבון העיקר לאכול את הכמות היומית שצריך
