ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doron21
אם אדם ששוקל 100 מקבל 150 גרם חלבון מאוכל
נגיד הוא אוכל
בבוקר 250 גרם גבינה לבנה-27 גרם חלבון
אחרי זה150 גרם פסטרמה -27 גם חלבון
אחרי זה120 גרם חזה עוף 27 גרם חלבון
אחרי זה גביע קוט'ג 27 גרם חלבון
אחרי זה טונה במים 27 גרם חלבון
מה הסיבה לצרוך לכל התפריט הזה גם שייק חלבון?
ולא ספרתי את החלבון שלא מלא..שבא מהלחם שבא מכל השאר
|
חחחחחח ניראה לך שאני יכול לאכול את זה.
פרוסה עם קוט'ג לוקח לי 15 שעה לאכול.
טוב עכשיו ההורים שלי סוף סוף מסכימים לי ליקנות אבקת חלבון.
אני קונה את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=2
הבעיה העיקרית שלי היא לאכול אחרי אימון
אז לפי החישוב שההוא נתן אני צריך לקחת 30 גרם אחרי אימון.
עכשיו לפי המאמרים אם רוצים להעלות במסה מעלים כל פעם ב500 קלוריות
אםבמקום 150 אני יקח 160 זה בסדר?
אה ועל איזה תעם אתם ממליצים?