ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
יופי של תוכנית, למרות שבחיים לא הייתי עושה אותה בחיטוב עדין היא יפה.
למה אתה לא משלב איזה סט או שנים באימון עם 8-12 חזרות בשביל לשמור על היכולות?
הוספת full clean? יעני קליין אנד ג'רק מלא? נותנים לך לעשות את זה במכון?
יפה...
ושלח תמונות, לא פתחת שום פוסט, יש בפורום רק תמונה של הביייספס שלך מ"שריר החודש".
|
טווח של 8-12 חזרות סתם מעייף אותי ואני לא רואה טעם לבצע את זה, חוץ מהתנועות המבודדות.
לא הוספתי Full clean, זה היה גם בהתחלה, פשוט ציינתי את המילה Full כדי להדגיש שזה לא פאוור קלין, אלא קלין מלא שמשלב פרונט סקוואט כמו בתחרויות. זה בלי הג'רק. לעיתים רחוקות אני עושה איזה סט אחד של Clean & Press בשביל להתלהב קצת. :-)
הנה האשכול תמונות שפתחתי לפני 5 חודשים,
http://www.atraf-f.net/or/showthread...E5%EE%F8%E9%ED