מתח עם ידים קרובות כאשר האצבעות אליך - chin ups
מתח כשהידים קצת יותר מרוחב הכתפיים וגב היד אליך pull ups
תעשה שלושה סטים מכל משנייהם שלוש פעמים בשבוע
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|