ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי talvolik
אני צריך עזרה להכניס אותו לתוכנית שלי.
אימון הגב שלי הוא כזה:
פולי רחב לפנים 4x8
פולי צר לפנים הפוך 3x8
חתירה 6x3
בנט אובר 3x10
אני עובד Abc 5 פעמים בשבוע.
|
תעשה ככה
דדליפט
מתח
חתירה
היי פול http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html
זה מספיק....
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|