אתה צודק, אחד הראשים של ההמסטרינג בעצם לא נוגע לפשיטה באגן אלא מבצע כפיפה בברך את החלק הזה של ההמסטרינג ניתן לחזק רק באמצעות כפיפות ברכיים (דווקא חשוב לאמן בכדי לשמור על כוחות שרירים שווים בברכיים בכדי לא לצור פציעות)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|