אנטון אתה לא צריך לתת אותה באימונים מיוחדים לאמות חבל על הזמן והמאמץ
האמות נאנסות כל פעם באימון גב ,
אתה יכול להוסיף באימון בייספס כמה סטים של כפיפות באחיזה הפוכה כזאת במוט W או משהו כזה זה יהיה נחמד לא צריך יותר מזה חוץ מזה כמה שהאמות נראות יותר גדולות , היד קדמית תיראה יותר קטנה אל שכח אתזה
|