ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
כמה זמן אתה מתאמן? לעלות 2.5 קילו בסקוואט לאימון זה מלא.
אני מעלה 1-2 קילו בשבוע וזה גם נורא קשה לי.
אם תעלה מהר מידי אתה תתקע מוקדם מאד, תנסה למצוא את הנקודת המקסימום שלך ומשם לעלות אבל מדורג.
נגיד אימון אחד עשיתה 30 קילו חזה, אימון הבאה אתה מעלה ל32.5. באימון הבאה תשאיר את ה32.5 ועוד אימון אחד שתיים כדי להרגיל תגוף. משם תן עוד קפיצה של 2.5 קילו.
נגיד שהגעת ל35 קילו בחזה והגעת לכשל, חשוב לזכור שבאימון הבאה אתה ממשיך עם ה32.5 ולא עם ה35, להגיע כול אימון זה לא טוב ואף מזיק.
בהצלחה בהמשך |
תודה רבה. אני מתאמן כחצי שנה, אבל רק עכשיו התחלתי לעבוד על רגליים, ככה שאני דווקא מאמין שבסקוואט אני אוכל להעלות 2.5 קילו כל אימון.