אפשר לשלב כתפיים בשני האימונים ... אני משלב למשל את הכתפיים באימון שאני עובד על החזה כי גם ככה באימון חזה עליון גם הכתפיים פועלות... אם זה מעמיס עליך כל כך רצוי שתעבוד על כתפיים ביום שאתה מתאמן על גב כי המאמץ היחידי של הכתפיים יהיה רק באימון ישירות עליהם.. מקווה שעזרתי אחי
|