שלום לכולם
בקצרה זה הנתונים שלי:
195
בן 17
75 קילו כרגע...
עכשיו אני מיתאמן 4 פעמיים בשבוע AB כול פעם עובד על 3 חלקים שונים ועכשיו באימון הראשון ביום ראשון אני עושה יד קידמית + חזה + כתפיים וזה ממש קשה בסוף הכתפיים אני גמור אחרי זה ואין לו כוח לפעמיים... ולמשל יום שני יש לי גבּ+ יד אחורית + רגליים עושה יום שלישי מנוחה ושוב רביעי חמישי.. שישי -שבת מנוחה והלאה..
עכשיו מה לעשות מישהו יכול להגיד לי איפה לשלב ת- כתפיים כי זה ממש מעמיס אלי?
תודה מראש לעוזרים
