ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי naorpinto13
כאילו אני מרים 45 קילו ועושה כאילו בפעם אחד 21 פעמים הבנתה?
|
21 חזרות ברצף? או שאתה עושה 3 סטים של 7 חזרות?
קיצור גבר תקרא מאמרים שתבין בכללי תעניין של אימונים
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82
ועוד דבר כפי שאני מתאר לעצמי אתה עובד על מאסה.
השיטה הכי פופלארית לעבוד על מאסה היא 4-3 סטים של 8-10 חזרות.