[tipakess]

פורסם במקור על ידי Arielp

לפני:
http://i137.photobucket.com/albums/q...6/DSC04115.jpg

אחרי:
http://i20.tinypic.com/2sb0qr4.jpg

לפני:
גובה: 1.78
משקל: 63 לפי מה שאני זוכר

אחרי:
גובה: 1.82
משקל: 71

התמונה עצמה מלפני שנה, אבל אחרי זלזול של חודשים, והפסקה טוטאלית של בערך 4 חודשים מכל אימון כלשהו, אני מתאמן עד היום 3-4 חודשים, ומכאן השיפור.

איזה תרגילים אתה עושה לגב?