באימון a-b זה בסדר לעשות 4 תרגילים לכתפיים
יש לי אימון A-b
מחולק ככה
A
יד קידמית-9 סטים
רגלים-12 סטים
חזה-12 סטים
סה''כ 30
B
כתפיים-9 סטים
יד אחורית-9 סטים
גב-11 סטים
סה''כ 29
אני רוצה להוסיף לכתפיים עוד תרגיל
שיהיה ככה
הרמת משקולות קדימה 10x3
הרחקת כתפיים לצדדים 10x3
חתירה כתפיים10x3
לחיצת כתפיים 10x3
בדרך כלל אני עושה בלי לחיצת כתפיים מה אתם אומרים זה יהיה בסדר
|