אשכול: דדליפט- צריך עזרה בהכנסתו לתוכנית.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-11-07, 13:24   #1
talvolik
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtalvolik
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 525
ברירת מחדל דדליפט- צריך עזרה בהכנסתו לתוכנית.
אני צריך עזרה להכניס אותו לתוכנית שלי.
אימון הגב שלי הוא כזה:
פולי רחב לפנים 4x8
פולי צר לפנים הפוך 3x8
חתירה 6x3
בנט אובר 3x10

אני עובד Abc 5 פעמים בשבוע.
__________________


All the POWER is in the HEAD
talvolik מנותק   הגב עם ציטוט