דדליפט פעם ראשונה...
טוב אז אחרי שקראתי וראיתי שזה "תרגיל מורכב" שמאוד חשוב,ואחרי שהבנתי שיש לי פער רציני בין פלג גוף עליון לתחתון,החלטתי להתחיל לנסות תרגילים שונים לרגליים ולגב.
שבוע שעבר עשיתי לאנצ'ים דינאמי,אתמול עשיתי דדליפט.
עכשיו כשהתכופפתי אז פתחתי פיסוק וזה גרם למקרבי ירך שלי להיתפס חבל על הזמן!!
עכשיו כל צעד שאני עושה אני מרגיש את המקרבים למוות!!
עכשיו מבחינת הטכניקה,אני עדיין צריך להשתפר,בהתחלה עשיתי את זה כשהמוט קצת רחוק מהגוף ואז תיקנתי את זה,אני עדיין צריך להקפיד לעשות את התנועה הנכונה עם התחת....
למישהו יש טיפים?
|