גנטיקה ותזונה זה התירוץ התמידי של כל הטיפוסים האלה שבאים לך למכון לאימון Abc 3x10 דופקים 10 סטים והולכים
זה בערך השלב הבא אחרי הנובים (חלק הולכים לחוכמולוגים שעושים הכל על מכשירים או מקבלים התקף לב אם הם מרימים משקולת )
תעבוד יום אחד על כוח מתפרץ (בשבילך תעשה שכיבות שמכיה עם קפיצה זה הכי טוב בכוח שלך)
ויום אחד כבד
ופעם בשבוע בלי קשר לאימונים הרבה חזרות נגיד 60 (לפתח את הנימים וכו')
ואחרי זה תעשה תונית דגש חזה לשבוע ותרד ממנה (ואחרי זה תראה הכי הרבה תוצאות)
|