[יוסייי]

תודה על היחס
בקשר לגב אני עושה אותה כמות סטים כמו החזה 10 סטים
מתח 2 * מקסימום
פולי צר לפנים 3*6
פולי רחב לפנים 2*10
חתירה במכונה 3*8

אני יחליף את המתח בטי באר מה דעתך?
רגלים אני באמת ישים סקוואט במקום הלחיצה ויוסיף כפיפת ברכיים
אני עובד על האמות בשביל לשפר פרופרציות בין האמה ליד קדמית ואחורית
עדכנתי את התוכנית מה אתם אומרים עכשיו?