ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי xZiPeR
16 סטים גב ?
ולדעתי אתה עובד פחות מדי על הרגליים שלך ..
|
הוא גם כלל בגב טרפזים וכתף אחורית
גב
אתה עושה גם מתח גם פולי עליון צר לפנים וגם פולי עליון רחב לפנים
שרירי המטרה של כולם הם פחות או יותר זהים
תחליף אחד מהם בתרגיל אחר כמו בנט אובר למשל.
ואתה עושה לגב פחות סטים מחזה.
רגליים
איפה הסקוואט והדדליפט?
תוסיף עוד קצת סטים לרגליים
ולמה אתה עובד על האמות בתרגיל מבודד?