ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ratm
אז הגב שלי יראה ככה:
דדליפט 4 סטים
פולי רחב 4 סטים
פולי צר 3 סטים
מסור 3 סטים
ואחרי זה אני מוסיך שראגס לטרפזים 3 סטים.
סביר?
|
הייתי מחליף את הפולי הצר בחתירה בהטיית גב
ובנוגע לסוג הפולי שאתה עושה ?פשוט הייתי עושה רוטציה , שבוע אחד באחיזה רחבה ,שבוע אחד באחיזה צרה ,ועושה יותר סטים ,כ4-5