ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
בקשר לסטים בסדר גמור כמות סטנדרטית, ברגליים תעשה סקוואט ותוכל להוסיף גם דדליפט \ דדליפט רומני, כמה סטים אתה עושה לרגליים?
|
האמתי שהתחלתי לתרגל סקוואט אבל בנתיים אני רק מתרגל את התנועה-בלי משקל
אז אני עושה לחיצת רגליים
יש 12 סטים לרגליים
ו 3 סטים תאומים