ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
כן, הקריאטין הזה.
5 גרם בבוקר-5 גרם ליפני אימון-5 גרם אחרי אימון, זה בשבוע ה-1.
בשבוע ה-2 5 גרם ליפני, ואחרי אימון.
כפית שטוחה,=5 גרם קריאטין.
אתה יכול לערבב את הקריאטין עם החלבון אין בעיה, ואין צורך לקחת את הקריאטין עם פחממה.
|
למה לא לקחת את הקריאטין עם פחמימה?? בכיף אפשר לשים 100 גרם סוכר ענבים עם השייק