ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי v.g
תראה אני ממליץ לך לצרוך חלבון לא משנה מאיזה מקור עד לשעה אחרי האימון משקולות...
וזה לא משנה אם במהלך השעה הזו יהיה לך אירובי או מנוחה אין לזה שום משמעות...
ולאחר האימון אירובי חשוב מאוד לקחת משהו עם סוכרים... אפילו סוכרים פשוטים כמו גלוקוז (סוכר ענבים) שאתה יכול למהול במים ולשתות אותו מהבקבוק מיד בסוף האירובי... זה כדי למנוע פירוק של שריר...
|
אבל לא ענית לי על השאלה
אני יוצא לרוץ עכשיו בערך 40-50 דקות...
אחרי זה אני עושה פקאלים של כוח בערך 20 דקות עבודה
מה הכי טוב לאכול ישר אחרי שאני מסיים
{במידה ואין לי את האבקות}