Ab-שרירי גדול 8-9 סטים שריר קטן 6-7 סטים...
עברת את זה תערוך אותה עד ששריר גדול יקבל 8-9(חזה גב רגליים)
ושריר קטן 6-7 סטים(ידיים כתפיים תאומים)
עריכה: באתר יש תוכנית שעוברת את ה8-9 לגדול ו5-7 לקטן... יש למישהו הסבר?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1