אשכול: כתפיים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 02-11-07, 00:01   #25
r0y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,848
שלח הודעה דרך MSN אל r0y
ברירת מחדל
איך הסתבכת יואוו...
תסתכל הוא נתן לך מלא תרגילים..
הנה תרגיל טוב
יש לך במכון טי באר...קח 2 דמבלים תיהיה על הטי באר כאילו אתה עומד לעשות חתירה אבל בכל יד תחזיק דאמבל ותעשה כמו תנועה של פרפר..רק שהקושי יהיה לך לפתוח את הידיים..
תדאג שזהרת תיהיה החוצה..שהמוטות יהיו מאונכים לגוף שלך
__________________
r0y מנותק   הגב עם ציטוט