[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי slim shady

אם אני לא טועה המישפט בחתימה שלך נאמר של גיימר נכון?
עוד משו... כמה סטים יש לך בתוכנית כזאת? (שריר גדול שריר קטן)

וואלה לא אחי זה משפט שלקחתי ממישו בבודיבילדינג.קום מ''חובבן השבוע''

אימון גב יש לי

5 סטים פולי עליון רחב לפנים
5 סטים פולי עליון צר לפנים
5 סטים טי באר במוט
4 סטים חתירה בהטיית גו
4 סטים בנט אובר רואו
לפעמים אני עושה תרגיל מבודד לשכמות עוד איזה 3-4 סטים הולך למכונה של החתירה וזז רק מהשכמות יענו...זה תרגיל מעולה חבל על הזמן אני מרגיש בו את כל האיזור של השכמות פי 100 יותר טוב מהחתירות