ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
בהרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות אני מרגיש את הבייספס ואני רוצה תרגיל אחר(השניים האחרים שאני עושה זה הרמת משקולת אחת לפנים בשתי הידיים בו זמנית ולחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות או מכונה)
|
למה אתה צריך להחליף את התרגיל הזה? תעשה את התרגיל של הרחקת ידיים לפנים (שזה כתף אמצעית)
לחיצת כפתיים- כתף קידמית
ותוסיף פשוט תרגיל לכתף אחורית..