[eminemfan]

בהרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות אני מרגיש את הבייספס ואני רוצה תרגיל אחר(השניים האחרים שאני עושה זה הרמת משקולת אחת לפנים בשתי הידיים בו זמנית ולחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות בודדות או מכונה)