ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bad boy
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר
אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות
ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט
|
כן זה כמו בעמידה להוריד מוט מחובר לכבל עם ידיים ישרות..תרגיל טוב אני עושה אות