אשכול: איזה תרגילים צריך בשביל כנפיים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 01-11-07, 15:02   #25
bad boy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 488
ברירת מחדל
יש תרגיל כזה אולי הוא נישמע מוזר אבל זה עובד ישיר

אתה שוכב בספה של הלחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות
ואז אתה לוקח מוט מחזיק את הידיים ישרות ומעלה ומוריד רק אם הכנפיים את המוט
bad boy מנותק   הגב עם ציטוט