ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי xLaes
סופר סט-שאתה מאמן שני שרירים נגדים אחד האחרי השני
חזה-גב
טרייפיס-בייפיס
דרופ סט-אתה מתחיל עם משקל גדול ועושה X חזרות ואז עם משקל קטן יותר ממה שעשית עושה X חזרות..
|
מה אתה מזיין..זה לא חייב להיות שרירים נגדיים אני לדוגמא עושה סופר סט בין ארבע ראשי לתאומים