ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
זה לא מדהים, יש שיטות הרבה יותר טובות ומהירות ,שעולות פחות ולהרזיה זאת חלוקת אימונים לא כלכך טובה. למה רק אימון אחד בשבוע לרגליים?
חוץ מזה , הוא נראה כמו מישהו שעבר על חלק מהחומר והמחקרים, אבל לא עיכל אותם עד הסוף. התוכנית אימונים פשוטה מידי בתור תוכנית עם פריודיזציה משולבת והיא מתמקדת ב12 שהוא טווח גבוה במקום בטווח נמוך שמומלץ בחיטוב. אה והעליה המדורגת במשקל היא אחלה דבר.
הוא עובד עם Welness ?
חברה ,שלדעתי היא לא משהו בתוספי מזון. ההמלצות שם ,נראות מובנות מאליו. מצטער זה תזונאי ממוצע מינוס, יש שם באתר הרבה מיתוסים. מבחינת אימון אני אתן לו 7 מ10. כי התדירות קצת נמוכה מידי לדעתי , הוא כנראה מושפע מסטוארט מקרובאטס...
מצטער, במבט ראשון לא אהבתי. אין כאן שום דבר שהוא חידש לי ולפי מה שכתוב שם ,הפורום הזה כנראה יכול לחדש לו הרבה דברים.
|
לא, הוא עובד עם חברת Eas ... החברה שמייצרת ומשווקת את המותג מיופלקס בעולם ובישראל.
כן, גם לדעתי העלייה המדורגת במשקל היא אחלה דבר - הוא קורא לזה שיטת נקודת השיא.
אתה מעלה את המשקל (אני בחרתי להעלות משקל בקפיצות של 5 קג' בתור התחלה) ומוריד את מספר החזרות החל מ-12 עד 6 (בקפיצות של 2 למטה) עם הפסקה של דקה בין כל צמד חזרות ... לאחר מכן מוריד משקל (למשקל בו עשית 8 חזרות) - עושה 12 חזרות ... מוריד משקל (למשקל בו עשית 10 חזרות) - עושה שוב 12 חזרות ... ועובר למתקן הבא
מבחינת אימון - לדעתי זה אימון מעולה - ביום שלישי האחרון - באימון פלג הגוף התחתון הראשון שלי - הצלחתי להרים 12 פעמים 60 קג' באמצעות השוקיים בלבד (ברצף החזרות ה-5) - אומנם זה היה די קשה, אבל בשבילי, מישהו שלא התאמן באופן מקצועי בעבר, זה הישג מכובד ויהיו עוד רבים אחריו ...
חולק עליך בעיניין התזונה - אולי לך ההמלצות האלה נראות מובנות מאליו - אבל לי, בתור מתאמן מתחיל ... זו פעם ראשונה בה אני שומע על חלוקה בין חלבונים ופחמימות ... וש-6 ארוחות ביום זה דבר מומלץ כאשר מתאמנים
תודה על התגובה שלך
אמיר