קראתי כבר מזמן את כל המאמרים האלה אבל הראשון נגיד ממש ממש מסובך, לא הבנתי אותו בכלל
הלינק השני שהבאת אני לא יודע את אחוז השומן שלי ככה שאני לא יכול להשתמש בוא
אני צריך, תפריט שיתאים למשקל שלי ולגיל שלי כיאלו אפילו משהו פשוט, ניגד ככה
בבוקר Xx
בצוהרים Yyy
בערב Zzz
זהו בהכי פשוט בעולם שיתן טיפה פרופרציה מה אני צריך, אפילו שלא יהיה הכי מדוייק רק שתיהיה לי פרופרציה מה אני צריך לעשות
|