ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
אפשר..יש תוכנית שלפיה שבוע אתה עובד על כוח 1-5 שבוע 6-8 נגיד ושבוע 10-12...
לא יודע אם אפשר לערב פה סיבולת..ככה שתעבוד על 2 דברים ניראה לי
|
על מה כל סט עובד? (6-8,10-12) ומה בדבר משקל? ובכוח מתפרץ, צריך לקבץ כמה שיותר מהר, ובהרפיה? מה הקצב של ההרפיה?