ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TheBlader
אז השאלה שלי היא ככה:
מה אני צריך לעשות בשביל לשפר
-מסת שריר?
-כוח שריר?
-כוח מתפרץ?
-סיבולת שריר?
אגב, אפשר להקדיש כל שבוע בחודש למשהו שונה? או חודש חודש? או אימון אימון (אני עושה ארבעה אימונים בשבוע לפחות)? ו... כמה סטים? כמה חזרות? פרטים על משקל?
|
מה אתה צריך לעשות להתאמן כול אחד זה אימון שונה לגמרי ... זה קשור לתזונה המסה ותווח חזרות שנע בין 6-12 סיבלות זה הרבה חזרות 15+ לעשות כוח זה משקל גובה ומספר חזרות נמוך 1-5 הכול בערך יש הסבר יותר טוב