ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שובי דובי
שלום , אני בן 16.אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע בתרגילי התנגדות ומשקולות שונים ואוכל בהתאם. אני גם רץ כמעט שנה כל יום איזה 4-5 ק"מ . בזמן האחרון התחילו להיות לי כאבים חזקים בשרירי הרגליים ונראה לי שזה בגלל שאני רץ יותר מידי ואני מתכוון לשנות את זה . אני רוצה להתחיל לרוץ מרחקים ארוכים יותר כמו 7-8 ק"מ ארבע פעמים בשבוע כמו שאני עושה אימוני התנגדות ומשקולות.
השאלה היא מתיי לרוץ ?
בימים שאני נח מאימוני המשקולות ?
או בימים שאני עושה בהם את האימונים של משקולות ?
|
אני אישית רץ כול יום שעה
אבל הנהוג זה לרוץ 45דקות אחרי אימון משקולות