מצטרף לשאלה,
אני מתכוון לקנות קריאטין בקרוב.
שמעתי על "העמסה" וכו'.
פרטים עלי:
בן 20, גובה 1.75.
משקל 65 ק"ג.
11% שומן בערך.
מתאמן שנה בבסיס ופעם בשבוע בחדר כושר.
מצב די טוב ביחס לאימונים והתזונה הלקויה.
עכשיו עובר לבסיס פתוח ואימונים ותזונה תקינים.
שמעתי שממליצים 5 גרם ביום,
אבל מצד שני יש את הקטע של העמסה?
מה דעתכם?
|