[trx--->sus]

אוקי יש לי שתי שאלות:
1. בזמן סקוואט במוט ולחיצת כתפיים במוט המוט נשען על העורף וזה ממש לא נעים הפתרון שלי זה לשים מגבת על הצוואר אבל זה קצת מסורבל ולפעמים נופל ולא ממש נוח למישהו יש פתרון אחר (אני לא עובד עם כלוב של סקוואט כי אין)?

2. שאני עושה לחיצת כתפיים במוט (בישיבה) אז אני חייב לשבת על כסא עם משענת? כי הכיסאות היחידים שיש לנו בחדר כושר זה כסאות פלסטיק לבנים כאלה מגעלים בלי שום תמיכה

נ.ב סוף סוף קנו מוט לחד"כ אבל עדיין אין מספיק פלטות כדי שאני יוכל לרדת מ-12 חזרות (יש קל מידי או כבד מדי)