ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
ה-התרגיל הוא הנפות לצדדים יד יד בשפיפה, כלומר אתה עומד בעמידה שפופה, דאמבל ביד אחת וביד השנייה תתפוס איזשהו משהו, ופשוט תתחיל להניף  |
ניסית פעם לשלב טי באר באחיזה רחבה אל החזה (זווית 45 מעלות גובה כתפיים)
נ.ב לחלופין אפשר גם עם מוט חופשי..
סתם עניין אותי מה אתה אומר על זה