ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
התפריט נראה בסדר תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים שלך
|
כמה גרם חלבון יהיה סביר לאכול בשביל הנתונים שלי?
יוצא לי בסוף היום עם התפריט הזה:
150 ג' פחמימה
20 ג' שומן
200 ג' חלבון(ביום של אימון)
1500 קלוריות