ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
יש לי 2 דאמבלים בבית ומזרן
אני עובד רק בבית עם משקולות פתוחות.
אך אני יכול לדעת שהאימון שלי אפקטיבי וטוב?
אני יודע שהשאלה קצת מוזרה....פשוט זה שאני מתאמן רק בבית ולא במכון יוצר בי חששות וספקות
|
אם יש לך 2 דמבלים האימון שלך לא יכול להיות אפקטיבי..לפחות לא לגב , יד אחורית רגלים ..אם יש לך מספיק משקל , בשביל RM12 או פחות אז אתה יכול לעבוד טוב על כתפיים , יד קדמית וחזה די טוב