אממ פרפר מכונה עשיתי כבר משהו כמו חצי שנה.. נמאס
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות שכתבתי זה במקום לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט שיש לי לפי התוכנית ואני לא אוהב את התרגיל הזה משום מה..
ואי אפשר בלי לחיצת (אומרים לחיצת או דחיקת?) חזה אופקית.. בגלל זה אני עושה את זה פשוט לא ציינתי
מה בקשר ליד אחורית? ודגשים לביצוע תרגילי החזה?